マッサージやもみほぐしで手首が痛い｜続けられないときに見直したい職場と手技の量

朝、ドアノブを回しただけで手首がずきっと痛む。仕事の前にテーピングを巻き、休憩のたびに手首を冷やして、なんとか予約の最後までもたせる。マッサージやもみほぐし、整体の施術を仕事にしていると、こうした毎日が当たり前になっている人は少なくありません。

手首の痛みは、施術の腕が足りないから起きるとは限りません。1日に何人を担当し、1人に何分手技を続けるかという働き方の影響が大きく、同じ資格や技術でも職場が変わると痛みが軽くなることがあります。この記事では、施術者に手首の痛みが多い理由と、痛みを抱えたまま続けるか職場を変えるかを考えるときの材料をまとめました。手首のケアや施術のフォームの直し方は、それぞれの専門の先生に任せ、ここでは働く環境の話に絞っています。

手技を仕事にする施術者に手首の痛みが多い理由

手首の痛みに悩むのは、マッサージ師だけではありません。手で体をほぐす仕事をしている人なら、資格の有無にかかわらず誰にでも起こりうる悩みです。

同じ動きを1日に何時間も繰り返している

押す、もむ、さする。施術では手首を同じ角度に保ったまま、指や手のひらに体重をかける動きを何百回も繰り返します。手先を繰り返し使う作業は、国の基準でも腕や手首に負担のかかる作業とされていて、腱鞘炎や手根管症候群、手関節炎などは、仕事が原因で起きる病気の一つとして扱われています。

1人あたりの施術時間と担当人数で負担が決まる

手首にかかる負担は、1日に手技をしている時間の合計でほぼ決まります。60分や90分のコースが続けて入る日と、1人10分ほどの手技に物療機器を組み合わせる日とでは、同じ8時間の勤務でも手首を使う時間がまるで違います。指名が増えて予約が埋まるほど、手首を休める時間は減っていく一方です。

マッサージはあマ指の仕事だが手首の負担はどの施術者にもある

「マッサージ」を仕事として行えるのは、法律上はあん摩マッサージ指圧師の資格を持つ人です。資格を持たないリラクゼーションの店や整体院が「もみほぐし」「ボディケア」と名乗っているのも、この決まりがあるからです。資格によって、できる施術の範囲ははっきり分かれています。ただ、手で体に圧をかけ続ける点はどの施術も同じで、柔道整復師の手技療法も、鍼灸師が組み合わせる手技も、手首には同じように負担がかかります。

出典：上肢障害の労災認定（厚生労働省）／職業病リスト（労働基準法施行規則別表第1の2）（厚生労働省）／あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律 第1条（e-Gov法令検索）（2026年11月4日確認）

痛みに耐えて慣れる働き方を続けるかは自分で決めていい

手首が痛いと先輩や院長に話して、「みんな通ってきた道」「続けていれば慣れる」と返された人もいるはずです。

痛みに耐えて慣れろという風潮は今も残っている

施術の世界には、何回も手技を繰り返し、痛みに耐えながら体を慣らしていくのが一人前への道だという考え方が長くありました。今は施術者の数が足りない院も多く、休みや担当人数に気を配る職場も増えています。それでも、痛みを口にすると「根性が足りない」と受け取られる院はまだ残っています。

根性論の院にいることも一つの選択

厳しい院で数をこなすことで、早く技術が身につく面があるのも事実です。そうした院を選んで働くこと自体は、悪いことではありません。大切なのは、その院にいることを自分で選んでいるかどうかです。手首を壊して施術ができなくなれば、身につけた技術も生かせなくなります。痛みが強くなっているなら、慣れるまで耐えるのか、負担の少ない場所に移るのかを、院の空気ではなく自分の体を基準に決めてかまいません。

手首の痛みは職場を変えると軽くなることがある

同じ施術の仕事でも、職場の形によって手技の割合や1回の時間は大きく違います。手首の痛みの原因が手技の量にあるなら、働く場所を変えることで解決に近づく場合があります。

職場によって手技の割合と1回の時間が違う

同じ「整骨院」や「整体院」でも、院によって施術の組み立ては違います。1日中ほぐしの手技を続ける院もあれば、矯正や運動の指導を中心にして手技の時間を短くしている院もあります。今の痛みは、職場の施術の組み立てから来ているのかもしれません。

手技の量が少ない仕事に移っても資格と経験は残る

手技の少ない職場に移ると、腕が落ちるのではと心配になるかもしれません。ただ、体のどこがどう硬くなっているかを手で感じ取る力や、患者さんの話を聞いて状態を見立てる経験は、手技の量が減っても消えません。機能訓練指導員や訪問の仕事に移った人が、手首が落ち着いてから手技の多い職場に戻ることもあります。いったん手首を休める期間をとるのも、長く施術を続けるための選び方です。

痛みが続くときに知っておきたいこと

職場を考える前に、今の痛みそのものをどう扱うかも大事です。

痛みやしびれが長引くなら整形外科を受診する

体のことに詳しい仕事をしていると、かえって自分の手首は自己流の手当てで済ませてしまいがちです。痛みが何週間も続く、指先がしびれる、夜中に痛みで目が覚めるといった状態なら、整形外科を受診して原因をはっきりさせておくと安心です。診断がつけば、休むべき期間や、仕事を続けてよいかどうかの目安も分かります。

仕事で痛めた手首は労災になることがある

雇われて働いている場合、仕事が原因の手首の障害は労災と認められることがあります。目安になるのは、手や腕に負担のかかる作業を6か月ほど以上続けてきたこと、発症の前に普段より明らかに多い業務をしていたこと、そして業務と症状の経過が医学的に結びつくことの3つです。たとえば、同じ職場の人より業務量が1割以上多い日が3か月ほど続いた場合などが、業務の多さの目安として示されています。業務委託で働いている場合は扱いが違うため、気になるときは労働基準監督署に相談できます。

出典：上肢障害の労災認定（厚生労働省）（2026年11月4日確認）

施術以外の体の負担も含めて職場の違いを知りたいなら、整骨院の仕事がきついと感じる理由も参考になります。介護施設で機能訓練の仕事を探すなら、機能訓練指導員の求人（レバウェル介護）も見られます。

まとめ

マッサージやもみほぐし、整体の手技で手首が痛むのは、資格の種類にかかわらず施術者によくある悩みです。手首の負担は、1日の担当人数と1人あたりの手技の時間でほぼ決まり、同じ技術でも職場の施術の組み立てによって大きく変わります。

痛みに耐えて慣れる働き方を選ぶのも、負担の少ない職場に移るのも、自分で決めてかまいません。痛みやしびれが長引くなら整形外科で原因を確かめ、仕事が原因なら労災の対象になることも知っておくと安心です。次の職場では、担当人数と手技の時間を先に確かめておくと、同じ痛みを繰り返さずに済むはずです。